Pausas Activas
El bostezo, aunque existen múltiples investigaciones de su causa, aún no han dado con la raíz de que lo ocasiona, sin embargo unas dicen que es algo innato desde nuestra evolución; algunas de sus posibles causas serian:
- El feto humano a partir de las 11 semanas bosteza con el fin de expulsar liquido amniótico contenido en sus pulmones.
- Por otro lado lo determinaron como un regulador de nuestra temperatura corporal al bombardear abundante aire al cerebro. ...entonces ¿Al que bosteza menos corre el riesgo de que se le queme el cerebro?
- Hay otra que dice que ayuda a la relajación de los músculos que intervienen en el movimiento de la mandíbula. ...entonces ¿si se cansan los músculos de sostenerla porqué no nos duele?
- Una más determina que es por causa de la ansiedad o nervios momentáneos. ...entonces ¿todos los que caminamos en calles peligrosa deberíamos bostezar mientras andamos ?
Tal vez todas tengan algo de cierto pero la más acertada es que es una alarma de nuestro cuerpo pidiendo un descanso en cualquier hora del día. Bostezas en la mañana mientras vas al trabajo? (dormiste menos horas de las recomendadas); Bostezas después de tomar tu almuerzo? (relacionado con el metabolismo de tu cuerpo porque comiste demasiado); o de pronto Bostezas en la oficina mientras llenas reportes o estas frente al computador? (Falta de una PAUSA ACTIVA).
Una PAUSA ACTIVA es una actividad física o relajante en cualquier momento del día, preferiblemente después del almuerzo en donde le das un momento a tu mente y cuerpo para descansar de la rutina, estos son algunos ejercicios físicos que puedes tener en cuenta para realizar, ¡ vamos anímate !
Otra de las retribuciones que debemos dar a nuestro cuerpo es la recompensa mental, ya que una pausa de 10 a 30 minutos en una relajación profunda es totalmente renovadora.
Primero que todo busca un lugar apartado del ruido y de las interrupciones de cualquier persona, ponte los más cómodo que puedas en lo posible retírate los zapatos, afloja la corbata si es tu caso, y trata de estar en una posición semi-acostado(a), utiliza audífonos stereo si no puedes estar con los parlantes de tu computadora en alto volumen.
Segundo al comenzar la música éntrate a cada sonido que escuchas y despréndete de cualquier pensamiento que tengas en tu mente, no hay preocupaciones, sólo tu y la música.
Tercero respira con tranquilidad, toma el aire por la nariz y expulsalo por tu boca siempre en un estado consiente de que estas descansando tu mente, veras que si puedes conciliar el sueño, solo bastaran 10 minutos para sentir que dormiste 8 horas y te levantaras como nuevo(a), esto es lo que llaman un sueño reparador.
Espero lo hayas disfrutado y hayas notado lo reparador que son las pausas activas y la recompensa mental.
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